sábado, 22 de febrero de 2014

Deporte en casa: Entrenamiento glúteos - Nivel 2



Este entrenamiento de glúteos que hoy os traigo esta hecho para las personas que hayan practicado lo suficiente el nivel 1 publicado anteriormente (este de aquí). Son ejercicios de nivel intermedio, que sirven para tonificar y esculpir nuestros glúteos de una forma más eficaz. Así que dicho esto solo me queda preguntaros una cosa, estáis preparad@s para comenzar la segunda fase de la operación glúteos perfectos de cara el verano? Pues vamos a ello! 

El entrenamiento se compone de tres tipos de ejercicios, organizados por tandas, y separados por sus respectivos tiempos de recuperación:

  • Extensión cadera concentrada:


  • Puente:


  • Zancadas:



Haremos este ejercicio 4 veces por semana durante el tiempo que sea necesario para que nuestro cuerpo se acostumbre a él. El nivel 3 que pondré próximamente será el último de esta serie de ejercicios, y ya os digo que es duro donde los haya, así que practicar todo lo que podáis este antes de pasar al siguiente.



Fuente: Canal P4P español de Youtube